با غذاهای کم کالری که می توانید بدون نگرانی از چاق شدن بخورید می خواهیم راه حل بهتری بهتان پیشنهاد دهیم. برای لاغر شدن مجبور نیستید گرسنگی بکشید. بلکه با شناختن خوراکی های کم کالری می توانید بدون اینکه چاق شوید شکم خود را برای مدتی پر کرده...
گاهی اوقات که برای لاغر شدن می خواهیم رژیم بگیریم گرسنگی بهمان فشار زیادی می آورد. ما برای اینکه حواس خود را پرت کرده و به غذا فکر نکنیم به پیاده روی می رویم، آب می نوشیم یا با دوستانمان صحبت می کنیم.
اما حالا می خواهیم راه حل بهتری بهتان پیشنهاد دهیم. برای لاغر شدن مجبور نیستید گرسنگی بکشید. بلکه با شناختن خوراکی های کم کالری می توانید بدون اینکه چاق شوید شکم خود را برای مدتی پر کرده و احساس سیری کنید.

پاپ کورن
با خوردن خوراکی های مثل پاپ کورن که حجم زیاد آن از هوا تشکیل شده معده خود را گول زده و فکر می کنیم غذای زیادی خوردیم. پاپ کورن مثل نان سبوس دار می ماند. اکثر ما به اندازه کافی نان کامل نمی خوریم. بنابراین با خوردن پاپ کورن فیبر کافی نیز به بدن ما می رسد و هم اینکه یک خوراکی کم کالری انتخاب کرده ایم. با این حال باید این خوراکی را در خانه تهیه کنید و از خوردن بسته های مخصوص سالن های سینما که سرشار از کالری و سدیم است خودداری کنید.

سوپ
از آنجایی که آب یا سبزیجات بدون اضافه کردن کالری زیادی (یا شاید کالری صفر) حجم زیادی می گیرد، سوپ های سبزیجات شکم پر کن های فوق العاده ای هستند. اما اگر می خواهید مثلا از حبوباتی مثل لوبیا در سوپ خود استفاده کنید به جای استفاده از کنسرو آن خودتان لوبیا را پخته و استفاده کنید. طبق تحقیقات انجام شده زنانی که در یک سال روزی دوبار سوپ کم کالری می خوردند به نسبت زنانی که همان کالری را از غذاهای حاضری مثل ساندویچ ها می گرفتند 50 درصد بیشتر لاغر شدند.
هویج
هویج خوردنی کمی شیرین و سفت که خیلی ها عاشق خوردن آن به صورت خام هستند. پس بدانید که یک هویج متوسط 25 کالری دارد و می توانید هرقدر دوست دارید هویج بخورید! اما اگر خوردن هویج خام را دوست ندارید از هویج به مقدار زیاد در غذا استفاده کرده و بیشتر از غذاهای دیگر بخورید.
کرفس
کرفس برای کسانی که عاشق این سبزی هستند یک خوراکی فوق العاده براری لاغری است. یک ساقه بزرگ کرفس 10 کالری و 1 گرم فیلبر دارد. بنابراین 10 ساقه بزرگ کرفس با داشتن 100 کالری 10 گرم فیبر به بدن می رساند. و خوردن غذاهای سرشار از فیبر کمک می کند که احساس سیری داشته باشید.
وعده های غذایی پر از سبزیجات
طبیعتا سبزیجات نسبت به پروتئین ها و نان ها کالری کمتری دارند، بنابراین یک غذای کامل و کم کالری محسوب می شوند. در یک آزمایش مشخص شد زنانی که نسبت سبزیجات در غذای آنها از خوراکی های دیگر بیشتر بود و وعده های غذایی بیشتری با مقدار کم می خوردند 41 درصد کالری بیشتری سوزاندند و بعد از غذا خوردن احساس رضایت بیشتری داشتند.